Le Programme MBSR est basé sur une forme de méditation appelée Pleine Conscience.

«La Pleine Conscience est la conscience sans jugement de chaque instant, que l’on cultive en prêtant attention»J. Kabat-Zinn.

C’est une façon de porter son attention sur l’expérience, sur tout ce qui arrive dans votre vie, et qui vous amène à vous sentir plus connecté avec vous même et les autres.

La Pleine conscience a été développée à l’origine par les traditions bouddhistes d’Asie du Sud Est. Son concept est simple mais son pouvoir réside dans sa pratique et ses applications.

Le programme MBSR est un entrainement rigoureux et systématique à la méditation en Pleine conscience sous sa forme laïque.

En faisant attention à l’expérience vécue et éprouvée sans filtre : on accepte ce qui vient, sans jugement ; on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non, sans attente ; on ne cherche rien de précis ; on développe de nouvelles formes de contrôle et de sagesse.

C’est une invitation à devenir acteur d’une vie épanouissante et équilibrée.

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Le programme vous apprendra à :

Vous relaxer, vous occuper de vous, ne plus vous laisser submerger par des pensées envahissantes, ruminations, auto dénigrement, mieux gérer les émotions perturbatrices comme la colère, la peur, la tristesse ou les troubles de l’humeur.

Mieux vivre les sensations pénibles, douleurs, fatigue, nervosité….

Acquérir de nouvelles compétences pour faire face aux difficultés de la vie et calmer l’agitation intérieure, cultiver un esprit de paix.

En vous ouvrant à de nouvelles perspectives, le MBSR vous permet de réels changements.

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“Merci à UMass pour un des plus beaux cadeaux que j’ai jamais reçu. De véritables outils pour une vie saine, éclatante et qui a du sens.”

Linda

“Le programme est devenu ma ligne de conduite. Il a littéralement sauvé ma vie. On peut trouver la paix et le calme au milieu du chaos et de la confusion.”

Amy

“Je suis devenu conscient que lorsque j’agissais sous l’impulsion je pouvais m’arrêter et faire autrement que réagir. Cela a changé ma vie.”

Wesley

“Avant d’avoir commencé, je n’aurais jamais cru possible de vivre avec une douleur constante et d’être capable de retrouver la paix de l’esprit et la joie de vivre. Merci de m’avoir prouvé que j’avais tord.”

Elaine

“Depuis que j’ai fait le programme, les problèmes n’ont pas disparu de ma vie, mais j’ai appris à les aborder d’une façon plus sereine et constructive et je me sens tellement mieux dans ma peau !”
Betty

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