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LE PROGRAMME MBSR BASÉ SUR LA PLEINE CONSCIENCE DEPUIS PLUS DE 10 ANS A MONTPELLIER
Le MBSR a été créé et développé dans les années 1970, par Jon Kabat-Zinn. Docteur en biologie moléculaire et Professeur de Médecine. Il est animé depuis 2011 à Montpellier par Béatrix Toto, enseignante certifiée MBSR par le Center for Mindfulness (faculté de médecine de l’université du Massachusetts). Le MBSR est indiqué pour faire face au stress, à l’anxiété, dépression, mal de vivre, douleurs chroniques..
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Le MBSR a été créé et développé dans les années 1970, par Jon Kabat-Zinn. Docteur en biologie moléculaire et Professeur de Médecine. Il est animé depuis 2011 à Montpellier par Béatrix Toto, enseignante certifiée MBSR par le Center for Mindfulness (faculté de médecine de l’université du Massachusetts). Le MBSR est indiqué pour faire face au stress, à l’anxiété, dépression, mal de vivre, douleurs chroniques..
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La Pleine conscience
« La Pleine Conscience est la conscience sans jugement de chaque instant, que l’on cultive en prêtant attention » J. Kabat-Zinn
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Le Programme MB-Eating, littéralement manger en pleine conscience, s’inspire du travail du Dr Jan Chozen Bays. Le Programme MSC, Pleine Conscience et Autocompassion, est un programme expérientiel de formation conçu pour cultiver l’autocompassion.
Les avis des participants
Alix Langlet
11:46 07 Apr 21
Suite au programme du mbsr de ce début d'année, j'en sors transformée dans mon intimité et avec une régularité dans la... pratique de la méditation. Béatrix est une enseignante de qualité que je recommande fortement,a l'écoute et sans jugement, elle sait guider chacun et nous fournie de nombreux outils. Merci a toi. Alixplus
Estelle
18:36 18 Nov 20
Excellente formation en réduction du stress par la pleine conscience. Beatrix enseigne aussi bien la théorie que la... pratique dans des sessions bien menées qui aident à ancrer la méditation dans la vie quotidienne. Je recommande !!!plus
Caroline Ledy
12:15 11 Nov 20
Je viens de finaliser le programme MBSR avec Beatrix. Ce programme sur 8 semaines m'a permis de commencer à intégrer la... pleine conscience à ma vie quotidienne, et d'être beaucoup plus à l'écoute de mes ressentis et émotions.Beatrix est une personne formée, avec une longue et riche expérience de l'animation de groupes MBSR à Montpellier. Elle a été d'une grande aide, tout en douceur et bienveillance, pour nous amener sur le chemin de la méditation et de la pleine conscience. Un grand merci à elle.plus
chantal bouschon
11:27 08 Nov 20
Septembre - Octobre 2020En pleine conscience, BRAVO Béatrix pour la qualité de la transmission du programme MBSR.Une... écoute juste parfaite.La pratique informelle prend place dans mon quotidien et la vie à une autre saveur 😊.MERCI Béatrix !plus
Ferrandis Jean-Baptiste
08:42 06 Nov 20
Bonjour, j'ai suivi le programme MBSR qui débutait en septembre 2020. Je trouve que cela m'a apporté plus de sérénité.... J'ai l'impression d'avoir une petite bouée de sauvetage supplémentaire. Ma compagne a également constaté des effets positifs (je m'énerve moins notamment). Je voulais remercier la formatrice Béatrix TOTO pour la qualité de ses cours. Elle explique très bien et est réceptive aux différentes questions posées par les participants. De plus, je trouve qu'elle est particulièrement bienveillante et que l'ambiance au sein du groupe était appréciable.plus
Lyvio L
23:07 12 May 20
Beatrix nous a prodigué un enseignement solide et structurée pour aborder sereinement la méditation avec des outils... efficaces et validés. De quoi : initier un mouvement ou renforcer une pratique déjà installée, progresser assurément, en tout cas, quelque soit le niveau de départ.plus
clarisse galey
10:35 10 May 20
Première approche de la méditation très intéressante et enrichissante, même si la formation a été perturbé par le... confinement. Béatrix nous a proposé de la poursuivre a distance ce qui nous a permis d'aller au bout du programme. Belle découverte, merci!plus
Camille Beghin
14:51 06 May 20
en 8 semaines j'ai débuté la pleine conscience dans un cadre bienveillant. Je me sens armée pour débuter et continuer... seule le chemin. Beatrix est très professionnelle et malgré le confinement nous avons pu continuer le stage. Ce qui m'a été très bénéfique pendant cette période.plus
Claire d'Aboville
09:17 08 Mar 20
Super stage de 8 semaines avec une formatrice très professionnelle et à l'écoute. Béatrix a le don d'animer un groupe... de personnes d'âges et d'horizons différents dans la bienveillance et la sympathie. Je recommande ce programme fortement à toutes les personnes qui souhaitent approfondir leur pratique de la méditation (ou tout simplement découvrir).plus
CAROLINE S
09:01 04 Mar 20
J'ai suivit 2 stages de méditation il y a quelques années maintenant et chacun m'ont apporté beaucoup. Béatrix est très... pédagogue, douce et à l'écoute. Je continue la méditation seule et m'étonne toujours des changements que cela apporte dans ma façon d'être et donc dans ma vie.plus
Nicole Bel
18:03 03 Mar 20
Cette formation a transformé mon regard sur la vie. Je suis très heureuse d’avoir été accompagnée par Béatrix, en qui... j’ai trouvé la personne idéale. Elle est d’un grand professionnalisme. Sa voix m’accompagne quotidiennement. Habitant loin de Montpellier, je regrette juste de ne pas pouvoir aller aux ateliers de soutien.plus
Marine ALBERTO
08:28 28 Feb 20
BonjourBeatrix est une excellente formatrice Compétente, attentive.,disponible.J'ai eu beaucoup de plaisir à faire... l'initiation avec elle d'ailleurs depuis 3ans je continue à méditer tous les jours et cette pratique m'apporte énormément. Marine AMontpellierplus
Hanka Hensens
17:29 27 Feb 20
Excellente initiation à la méditation, accessible à tous et absolument laïque : Beatrix n'a rien d'un gourou. En... partageant son expérience, elle agrandit le cercle de la vie en pleine conscience, la vie pleinement vécue, tout simplement. J'ai suivi une session de 8 semaines au printemps 2015 et je pratique toujours, je me sens depuis plus apaisée et ouverte à tout ce qui peut advenir (ou pas) ! Je recommande !!!plus
Theron Eva
14:08 27 Feb 20
Béatrix est une excellente formatrice de méditation et pleine conscience. Elle est sérieuse, patiente et c'est un vrai... plaisir de se faire guider par elle. J'ai réalisé les trois programmes qu'elle propose et ne le regrette pas une seconde. Je me sens beaucoup plus calme. Je suis mieux dans mon corps et dans ma tête. Je continu ma route avec bienveillance, douceur ET détermination! Un grand merci Béatrix et bravo pour ton professionnalisme et ton humanité.plus
Mouton Caroline
2021-03-13T15:04:22+0000
Béatrix Toto est une excellente formatrice. J’ai eu la chance suivre un cycle MBSR ces dernières semaines. J’en sors... transformée ! J’attends avec impatience de pouvoir à nouveau pratiquer et continuer ce chemin en suivant les enseignements de Béatrix.lire la suite
Anne Perrier
2020-11-08T16:15:51+0000
J'ai suivi la formation de 8 semaines à la méditation en pleine conscience de septembre à novembre 2020. Je remercie... Béatrix qui est un extraordinaire transmetteur de connaissance pour permettre de rentrer dans la pratique personnelle.lire la suite
Annick Mesny
2020-07-05T16:50:41+0000
Voilà, je viens de terminer la session MSC avec Béatrix. Cette Self Compassion qui me fait, me faisait plutôt,... grandement défaut. Aujourd'hui j'ai à ma portée, un ensemble d'outils que nous avons pu découvrir durant des 2 mois de pratique. Avec la présence calme, douce et bienveillante de Béatrix, à tous ces moments, son expertise pointue pour répondre à nos questions (et il y en avait beaucoup)... lors des moments d'échange. Les apports théoriques, aussi intéressants qu'inspirants parfois. Merci pour tous ces moments de partage dans notre groupe qui sont une part importante aussi du succès de ce nouveau temps passé ensemble. MERCI à vous Béatrix et à toutes les Participantes de cette session !!!lire la suite
Nil Lyv
2020-05-12T23:09:59+0000
Beatrix nous a prodigué un enseignement solide et structurée pour aborder sereinement la méditation avec des outils... efficaces et validés. De quoi : initier un mouvement ou renforcer une pratique déjà installée. De quoi, en tout cas, progresser assurément, quelque soit le niveau de départ.lire la suite
Dominique Hertogh
2020-05-07T14:12:40+0000
J'ai eut la chance de faire la formation de 8 semaines et j'ai beaucoup appris de cette expérience que je recommande... vivement. Les exercices, techniques sont clairs, nombreux et assortis d'1 grande écoute de la part de Béatrix TOTO. Nous avons même expérimenté le confinement en pleine conscience grâce à la mise en place immédiatement d'outils de vidéo conférence adaptés et simple d'accès. Les méditations guidées sont très bien et l'enseignement est très riche. Dominique Dominique Hertoghlire la suite
Malo Thibault
2020-04-29T17:50:57+0000
Béatrix Toto est une formatrice que je recommande. Les sessions sont rodées, Nous avons une trace écrite à chaque... session, des auto exercices, de la biblio et une prof qui reste disponible en dehors des séances pour les éventuelles difficultés. Pédagogue consciencieuse avec un bon sens de l'humour. Merci Béatrix!lire la suite
Marilyne Dubois
2020-04-10T14:33:44+0000
Enseignante de grande qualité, contenu de la formation très riche. Beaucoup de bienveillance. Contact précieux à... suivre...lire la suite
Isabl Frch
2020-03-28T18:42:41+0000
Le professionnalisme de Béatrix qui est autant bienveillante que respectueuse de chacune et chacun, sérieuse et humaine!
Anne Delestre
2020-03-23T14:12:32+0000
J’ai suivi le stage MBSR avec Béatrix en juin 2016. Une véritable rupture dans ma vie. Pas de meilleure « passeuse » de... la méditation laïque que Béatrix!lire la suite
Elodie Touchard
2020-03-10T10:19:25+0000
Je ne soupçonnais pas que le MBSR serait une expérience aussi puissante et transformatrice, j'ai beaucoup appris de... moi. C'est en grande partie aussi dû à la qualité de l'enseignement de Béatrix, qui incarne totalement ce qu'elle transmet. Sa posture, son ancrage, son non-jugement m'ont beaucoup inspirés. J'ai souvent recommandé à mes amis de vivre ce cheminement, je le souhaite à tous !lire la suite
IZa Couturierdelcambre
2020-03-08T18:27:28+0000
Sur mon chemin du Qi gong & de la méditation, il y a eu une rencontre lumineuse et inoubliable :Béatrix Toto guidant... ses premières "promos" de Mbsr au Conservatoire de Musique de Candole ! (j'espère que je n'écorche pas le nom du lieu).C'était en janvier 2012 !Jusqu'à notre départ de la région en 2016, ses ateliers de soutien comme les journées de méditation ont été des repères d'ancrage, de lâcher-prise et d'accueil de mes émotions, des stress ou des épreuves de la vie.Merci Béatrix pour ton art de la transmission de la pratique de la méditation et de ce protocole qu'est la Mbsr.Belle route à toi !Jean se joint à moi pour t'exprimer aussi sa gratitude.Nous méditons chaque semaine...Acte d'humanité et de solidarité incontournable dans notre actualité !Tous à vos coussins !lire la suite
Claire Dabo
2020-03-08T09:20:52+0000
Super programme de 8 semaines avec une formatrice très professionnelle et à l'écoute. Béatrix a le don d'animer un... groupe de personnes d'âges et d'horizons différents dans la bienveillance et la sympathie. Je recommande ce programme fortement à toutes les personnes qui souhaitent approfondir leur pratique de la méditation (ou tout simplement découvrir). J'ai effectué ce programme début 2018 et j'y repense parfois encore avec une jolie nostalgie tellement je l'ai apprécié. J'espère pouvoir participer à un autre programme prochainement.lire la suite
Xavier Morel
2020-03-07T11:04:48+0000
J’ai rencontré Beatrix à l’occasion d’un programme de formation des internes en médecine, développé au sein de la... faculté de Montpellier. J’ai été enthousiasmé par son humanisme. Sa pratique laïque est ancrée dans un vaste champ d’expériences et de connaissances régulièrement mis à jour. Elle met à profit ce bagage avec finesse, sérénité et intelligence. Beatrix s’est formée auprès des fondateurs du programme MBSR notamment. Son engagement est entier et sincère. Sa guidance accompagne, soutient l’expérience en laissant émerger en chacun ce qui est de l’ordre de la conscience de l’instant. Et c’est cette délicatesse que j’ai vécu comme un cadeau.lire la suite
Luc Barahona
2020-03-06T19:40:58+0000
Une approche de la méditation pas à pas et respectueuse.Beatrix, l'instructrice, amène beaucoup de bienveillance et un... cadre sécurisant.Vous pouvez y aller les yeux fermés 😉lire la suite
Jean-Yves L'huillier
2020-03-05T17:29:02+0000
J'ai suivi le programme MBSR en 2017 et ce fut un grand moment de découverte et d'apaisement. Je vous recommande cette... expérience fondatrice avec Béatrix.lire la suite
Catherine Dumortier
2020-03-05T15:15:39+0000
C est une très belle découverte sur la connaissance de soi, des autres, l ouverture, la conscience de l instant... présent, guidée par Béatrix ,pleine de bienveillance, faisant preuve d une écoute attentive. Je recommande vivement cette expérience, qui réapprend à savourer les choses simples de la vie . Encore merci Béatrix Catherinelire la suite
Stéphanie Wimmer
2020-03-05T15:15:26+0000
Les enseignements que j'ai reçus de Béatrix en 2015 accompagnent mon chemin depuis 5 ans. Justesse, délicatesse et... profondeur sont ce que je retiens à chaque fois que la vie m'invite à me servir de ces cadeaux. La méditation de pleine conscience est l'un des outils précieux qui m'ont permis de rencontrer - enfin et entre autre - ce qui est juste pour moi. Gratitude inaltérée pour la qualité des enseignements de Béatrix 🙏lire la suite
Hubert Daude
2020-03-04T18:31:57+0000
Expérience formidable et inoubliable , enseignement de grande qualité respectueux, à l'écoute. J'ai beaucoup aimé
Pierre Caumes
2020-03-04T16:42:17+0000
Mon sentiment à l’issu de ce programme (réalisé en 2014) est très positif, à la fois posée, accueillante, énergique…,... Béatrix a su apporter un juste équilibre dans l’animation des séances les rendant légères, vivantes et captivantes.J’ai senti de la facilité à réaliser le programme, pourtant assez exigeant, ainsi que pour suivre ses explications, supports ou citations toujours très clairs, pertinents et accessibles. Béatrix s'est rendue en plus disponible par la suite...Convaincu, je suis devenu pratiquant MBSR, et je trouve plus de sens à ma vie !Pierre CAUMES.lire la suite
Françoise Kouchner
2020-03-04T16:20:49+0000
Béatrix fut une belle rencontre, qui dure depuis 5 ans déjà. J'ai suivi deux cycles de formation avec elle. Elle sait... expliquer, guider, écouter, répondre sans en rajouter, solide et sans dogmatisme. On sent que derrière ce qu'elle nous transmet il y a une longue expérience, qu'elle nourrit en permanence par des formations, des stages, des lectures. J'ai reçu de ses formations ce que j'en attendais, des outils qui me permettent de prendre -un peu- de la distance, de changer -un peu- mon regard sur moi et les autres. Cela ne veut pas dire que c'est le miracle, c'est à chacun de prendre du temps, pour méditer et de faire au mieux dans sa vie. Béatrix organise aussi des séances collectives dites "de soutien" qui sont toujours précieuses.lire la suite
Jasmine Memmi
2020-03-04T15:34:24+0000
ja i fait le programme mbsr en 2014 je crois...puis le mbc en 2017..ayant fait auparavant de nombreuse retraite... vipassana et autres, je peux vraiment dire que Beatrix est une personne experimentée, chaleureuse et pedagogue !lire la suite
Frédéric Abrantes
2020-03-04T13:45:41+0000
J'ai participé à une formation sur la nutrition en pleine conscience fin 2019, Beatrix est une personne chaleureuse,... compétente...Les cours sont intéressants ou l'on apprend beaucoup de choses, '' scan corporel , méditation, dépose des couverts...etc...Encore bravo pour votre travail, mais également pour votre écoute...Frédériclire la suite
Frédérique Boury James
2020-03-04T12:56:26+0000
Je dirais que les enseignements et les pratiques acquises auprès de Béatrix m’ont permis de poursuivre mon chemin et de... m’ouvrir d’autres horizons; ils m’ont été et sont toujours une aide précieuse notamment le yoga que je pratique seule chez moi. Je la remercie pour cette transmission tout en douceur, Frédérique (année 2015)lire la suite
Sandra Ferley
2020-03-04T12:07:41+0000
Béatrix est une personne extrêmement bienveillante et qui sait parfaitement faire comprendre les principes de la... méditation en étant à notre écoute. Ma participation à son programme mindfullness m'a apporté beaucoup tant au niveau physique que psychologique. Je recommande !lire la suite
Annie Pibarot
2020-03-04T10:00:00+0000
J'ai participé au cycle MBSR en 2017. Cela m'a beaucoup apporté dans le domaine du lâcher-prise et de la douceur.
Jonquille Desbois
2020-03-04T08:12:40+0000
une formation très intéressante Beatrix est une personne de qualité.J ai bcp appris lors des séances ce qui m a permis... de traverser une épreuvede vie avec douceur et bienveillance pour moi même . Un grand mercilire la suite
Jean-françois Guglielmi
2020-03-03T15:52:18+0000
J'ai suivi le programme MBSR en 2015 sous l'égide de l'instructrice Béatrix Toto.Cette formation, très complète m'as... beaucoup servie et me sers encore...Elle pose les bases de la méditation en pleine conscience, permet d'échanger et d'exprimer ce que l'on ressent "ici et maintenant", elle ouvre également a d'autres chemins à l'issue...Béatrix est une belle personne, bienveillante et a l'écoute.personnellement, je continue à venir aux séances de soutiens organisés, cela fait beaucoup de bien.🙏🙏🙏lire la suite
Isabelle Barbs
2020-03-03T11:06:10+0000
j'ai participé à un programme mindfulness en 2019 avec Béatrix et ce fut un vrai régal et un grand changement dans ma... vie. Un grand merci Béatrix !lire la suite
Joel Clasquin
2020-03-03T09:20:32+0000
J'ai participé au programme mindfullness en 2017 et 2019 et j'ai beaucoup apprécié les qualités d'enseignement de... Béatrix.Je recommande à tous ceux qui s'intéressent à la pleine conscience.lire la suite
Sandie Fourié-Brassart
2020-03-02T16:00:58+0000
Merci Béatrix pour ces moments partagés ensemble, pour votre bienveillance, votre attention. La pratique de la pleine... conscience continue de me nourrir chaque jour. Au plaisir de partager de nouveaux moments ensemble. Sandielire la suite
Julieta Tralala
2020-03-02T14:36:48+0000
Je vous recommande vivement de pratiquer le MBSR avec Béatrix. Elle est attentive et bienveillante, chacun se sent... écouté et respecté dans la singularité de ses ressenti et cela joue sur la cohérence du groupe. Une grande expérience pleine d'enseignements. De plus elle exerce depuis des année et continue à se former ce qui me semble être un gage de qualité. Merci Béatrix.lire la suite
Guy Pernet
2020-03-02T10:01:20+0000
J'ai participé au programme mindfullness en 2018 et j'ai beaucoup apprécié les qualités d'enseignement de la formatrice... Beatrix. Des moments agréables dans une ambiance sympathique et concentrée.lire la suite
Cecile Coin
2020-03-01T09:58:47+0000
Programme MBSR effectué en 2020. Une expérience unique grâce à un programme complet et adapté et à une instructrice... juste, bienveillante et à l'écoute. Un programme qui nous permet de continuer à pratiquer seul, en toute autonomie. Un grand merci.lire la suite
Alegria Pinto Assayag
2020-02-28T15:30:43+0000
Experience interessante qui demande un suivi pour rester efficace.Les acquis restent mais le naturel reprend vite ses... droits.lire la suite
Jeanne Mc
2020-02-28T15:09:25+0000
J'ai réalisé le programme MBSR avec Béatrix en 2018, j'ai beaucoup aimé découvrir la méditation avec elle, elle nous... fait entrer dans une bulle de bienveillance très agréable !lire la suite
Alice Liü
2020-02-28T13:22:42+0000
Une formatrice au top de bienveillance, la sagesse, l'empathie et du professionnalisme. Je recommande !
Maïté Garbuio
2020-02-28T09:17:56+0000
J ai fait la session de septembre 2019 et j attends avec impatience une autre session pour m inscrire ; Beatrix est à... l écoute , très professionnelle et je continue avec les vidéos de pratiquer . Beatrix m a été recommandé par un ami Psychiatre et je conseille vivement ces cours de médiation de pleine consciencelire la suite
Marie Gueguen
2020-02-28T08:18:18+0000
J'ai suivi deux cycles avec Beatrix, MBSR et MSC en 2016 et 2018.Elle fait preuve d'un grand professionnalisme et son... expérience est un grand atout pour guider chacun et chacune d'entre nous vers la découverte de la méditation.Ces stages resteront pour moi une ancre sur le chemin vers la pleine conscience.Je recommande !lire la suite
Caroline Srr
2020-02-27T20:39:59+0000
Expérience inoubliable, le programme mbsr m’a fait decouvrir le monde de la méditation en pleine conscience. Tous le... monde devrait avoir la chance de méditer.Merci encore à Beatrix pour cet apprentissage toutes les semaines et pour la journée entière de formation.lire la suite
Chung Lee
2020-02-27T19:49:31+0000
Méthode efficace, beau parcours tout au long du programme qui travaille l'esprit, le corps et notre rapport à notre... environnement.Belle personne, humble et à l'écoute qu'est Mme Toto! Le plus du programme !lire la suite
Eva T-o
2020-02-27T14:09:25+0000
Béatrix est une excellente formatrice de méditation et pleine conscience. Elle est sérieuse, patiente et c'est un vrai... plaisir de se faire guider par elle. J'ai réalisé les trois programmes qu'elle propose et ne le regrette pas une seconde. Je me sens beaucoup plus calme. Je suis mieux dans mon corps et dans ma tête. Je continu ma route avec bienveillance, douceur ET détermination! Un grand merci Béatrix et bravo pour ton professionnalisme et ton humanité.lire la suite
Catherine Michel
2020-02-26T23:10:27+0000
j'ai suivi le programme en 2014, j'ai ressenti une grande amélioration au niveau de ma qualité de vie.une plus grande... capacité a accepter l'aversion, a réguler mes émotions, a m'accepter comme telle au naturel...je recommande vivement la méditation MBSR avec Beatrix.lire la suite
Marielle Bonidan
2020-02-26T20:35:00+0000
Béatrix Toto est inspirante et bienveillante. Elle m’a initié à la méditation en 2016. Depuis, la pratique m’apporte du... bien être, de la sérénité. Un grand merci !lire la suite
Marie Carretté
2020-02-26T15:28:38+0000
J'ai suivi le programme " Manger en pleine conscience" fait par Béatrix SOTTO, coach très professionnel en la matière... et pratiquant le programme MBSR. J'ai pu mettre à profit tous ses enseignements qu'elle pratique avec ferveur et assiduité tant pour elle-même que pour en faire profiter tous ces participants.Elle a suivi énormément de formation aux Etats Unis.Le MBSR est un programme de méditation qui permet de connaître ses émotions, de les identifier afin de ne pas compenser ces émotions par de la nourriture ou de gérer toute sorte de stress.Pour ma part, depuis le début je n'ai plus la même relation avec la nourriture.J'ai déjà perdu plusieurs kilos et persévère dans la pratique.Marielire la suite
Ensemble c’est mieux : la méditation
Interview en septembre 2019 de la formatrice Béatrix TOTO sur France 3 dans l’émission Ensemble c’est mieux, consacrée à la méditation à Montpellier.