Nos programmes de Méditation

MSC – Mindful Self Compassion

Le Programme MSC, Pleine Conscience et Auto-compassion, est un programme expérientiel de formation conçu pour cultiver l’auto-compassion.

Basé sur la recherche novatrice de Kristin Neff* et l’expertise clinique de Christopher Germer*, le MSC enseigne les principes et les pratiques qui permettent aux participants de répondre à des moments difficiles dans leur vie avec bienveillance, attention et compréhension.

La bienveillance pour nous même ouvre nos cœurs à la souffrance, de sorte que nous pouvons nous donner ce que nous avons besoin. L’humanité commune nous ouvre à notre interdépendance essentielle, de sorte que nous savons que nous ne sommes pas seuls. La pleine conscience nous ouvre à l’instant présent, nous pouvons alors accepter notre expérience avec plus de facilité. L’auto-compassion signifie entrer en relation avec nous-même, et cela avec la même générosité et le même respect qu’avec un être aimé que nous accompagnons pendant un temps de souffrance, d’échec et de doute de soi.

MSC Mindful Self Compassion logo

MSC – Mindful Self Compassion

Le Programme MSC, Pleine Conscience et Auto-compassion, est un programme expérientiel de formation conçu pour cultiver l’auto-compassion.

Basé sur la recherche novatrice de Kristin Neff* et l’expertise clinique de Christopher Germer*, le MSC enseigne les principes et les pratiques qui permettent aux participants de répondre à des moments difficiles dans leur vie avec bienveillance, attention et compréhension.

La bienveillance pour nous même ouvre nos cœurs à la souffrance, de sorte que nous pouvons nous donner ce que nous avons besoin. L’humanité commune nous ouvre à notre interdépendance essentielle, de sorte que nous savons que nous ne sommes pas seuls. La pleine conscience nous ouvre à l’instant présent, nous pouvons alors accepter notre expérience avec plus de facilité. L’auto-compassion signifie entrer en relation avec nous-même, et cela avec la même générosité et le même respect qu’avec un être aimé que nous accompagnons pendant un temps de souffrance, d’échec et de doute de soi.

MSC Mindful Self Compassion logo

L’auto-compassion est fortement associée à un bien-être émotionnel

La recherche sur le sujet, en pleine expansion, démontre que l’auto-compassion est fortement associée à un bien-être émotionnel, moins d’anxiété, de dépression et de stress. Elle augmente la résistance émotionnelle et le bien-être en conduisant vers un style de vie plus sain.

Le MSC n’est pas une psychothérapie.

Le programme met l’accent sur la consctruction de ressources émotionnelles plutôt que sur la réparation de veilles blessures. Un changement positif se produit naturellement dans notre vie quand nous développons la capacité d’être avec nous-même d’une manière plus douce, plus compatissante.

*Kristin Neff est l’auteur de : “S’aimer- comment se réconcilier avec soi-même. Elle enseigne dans le département de psychologie à l’université d’Austin, Texas. Premier chercheur à définir le concept d’autocompassion. *Christopher K. Germer est l’auteur de : “l’Autocompassion -Une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font du mal.” Psychologue clinicien et professeur de psychologie clinique à Harvard Médical School. C’est l’un des membres fondateurs de linstitude for meditation and psychotherapy dans le Massachusetts.

MB-Eating

Le Programme MB-Eating, littéralement manger en pleine conscience, s’inspire du travail du Dr Jan Chozen Bays.

Son travail au Legacy Emanuel Children’s Hospital à Portland dans l’état de l’Oregon l’a confronté au problème de l’obésité enfantine et c’est ce qui l’a amené à développer un programme simple et efficace pour lutter contre les troubles alimentaires. Manger en pleine conscience, c’est porter toute son attention sur le choix, la préparation, la quantité, la manière de s’alimenter en se mettant à l’écoute de son corps, en utilisant tous ses sens.

Paru dans la presse

MB-Eating enfant mangeant une pastèque

MBeating

Le Programme MB-Eating, littéralement manger en pleine conscience, s’inspire du travail du Dr Jan Chozen Bays.

Son travail au Legacy Emanuel Children’s Hospital à Portland dans l’état de l’Oregon l’a confronté au problème de l’obésité enfantine et c’est ce qui l’a amené à développer un programme simple et efficace pour lutter contre les troubles alimentaires. Manger en pleine conscience, c’est porter toute son attention sur le choix, la préparation, la quantité, la manière de s’alimenter en se mettant à l’écoute de son corps, en utilisant tous ses sens.

Paru dans la presse

MB-Eating enfant mangeant une pastèque

Le programme MB-Eating

Ce programme de 6 semaines est un guide pour retrouver une relation saine, joyeuse et équilibrée avec la nourriture.